孕期補充維生素D的常見方法有食物攝取、曬太陽、維生素D補充劑、強化食品攝入、注射維生素D等。
1. 食物攝取：許多食物中都含有維生素D，如魚類尤其是鮭魚、金槍魚等富含維生素D，孕婦可以每周適量食用2 - 3次。蛋類、奶製品牛奶、酸奶等也是維生素D的良好來源，每天保證一定的攝入量有助於補充維生素D。蘑菇在經過陽光照射後也會產生維生素D，可適當添加到日常飲食中。
2. 曬太陽：人體皮膚在陽光中的紫外線照射下，能夠自行合成維生素D。孕婦可以在天氣較好的時候，每天適當曬太陽15 - 30分鐘，選擇在上午10點前或下午4點後，避免陽光過於強烈對皮膚造成傷害。可以選擇在戶外散步等方式曬太陽，同時注意做好防曬措施，保護臉部等敏感部位。
3. 維生素D補充劑：如果通過食物和曬太陽無法滿足孕期對維生素D的需求，醫生可能會建議孕婦服用維生素D補充劑。常見的有維生素D滴劑、維生素D膠囊等，具體的服用劑量需要根據孕婦的個體情況，由醫生來確定。
4. 強化食品攝入：一些食品經過強化處理後添加了維生素D，如強化維生素D的穀物、橙汁等。孕婦可以將這些強化食品作為日常飲食的一部分，以增加維生素D的攝入量，但要注意查看食品標籤，瞭解其中維生素D的含量。
5. 注射維生素D：在某些特殊情況下，如孕婦嚴重缺乏維生素D且口服補充效果不佳時，醫生可能會考慮採用注射維生素D的方式。這種方法相對較少使用，需要在醫生的嚴格指導和監測下進行。
維生素D對孕期胎兒的骨骼發育等非常重要，但補充維生素D也不能過量，過量可能會導致高鈣血症等問題。孕婦應定期進行產檢，根據自身維生素D水平和醫生的建議，合理調整補充方式和劑量，確保孕期健康。
