腰無力可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、腰部受涼、姿勢不良、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、康復訓練、改善生活習慣等。
1. 腰部肌肉勞損：長期從事重體力勞動、頻繁彎腰或長時間保持同一姿勢，易使腰部肌肉過度疲勞，引發勞損，導致腰無力。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩，找專業按摩師進行腰部按摩，放鬆肌肉；還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏，促進恢復。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等，致使髓核突出，壓迫周圍神經組織，影響腰部力量。可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫；做腰部康復操，如小飛燕、五點支撐法；遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，緩解疼痛、營養神經。
3. 腰部受涼：腰部保暖不當，風寒濕邪入侵，影響局部氣血運行，造成腰無力。要注意腰部保暖，根據天氣增添衣物，可佩戴護腰；進行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，溫通經絡；也可泡熱水澡，促進血液循環。
4. 姿勢不良：長期彎腰駝背、久坐等不良姿勢，使腰部肌肉處於緊張狀態，久而久之導致腰無力。需糾正不良姿勢，保持挺胸抬頭，定時起身活動；進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、側屈等；使用符合人體工程學的座椅，減輕腰部壓力。
5. 外傷後遺症：腰部曾受外傷，恢復不徹底，留下後遺症，引起腰無力。可進行針灸治療，刺激穴位，疏通經絡；進行理療，如紅外線照射、超聲波治療；遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊，促進損傷修復。
日常要避免腰部過度勞累，防止腰部再次受傷，保持規律作息，適當進行腰部功能鍛鍊，促進腰部力量恢復，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
