做卷腹腰疼可能是姿勢不當、腹部力量不足、腰椎間盤突出、腰部肌肉勞損、受涼等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、加強腹部訓練、物理治療、藥物治療等。
1.姿勢不當：在做卷腹時如果姿勢不正確，如彎腰過度、腹部未收緊等，容易導致腰部受力不均而腰疼。建議在做卷腹前要充分熱身，保持正確的姿勢，腹部收緊，背部挺直。
2.腹部力量不足：腹部肌肉力量較弱無法有效支撐腰部，做卷腹時就會引起腰疼。可通過仰臥抬腿、平板支撐等練習來增強腹部力量。
3.腰椎間盤突出：原本就有腰椎間盤突出的問題，做卷腹時可能會壓迫神經導致腰疼。應避免做卷腹等腰部用力的動作，可在醫生指導下進行腰椎牽引、按摩等治療。
4.腰部肌肉勞損：長期久坐、彎腰等導致腰部肌肉疲勞，做卷腹時會引發疼痛。可以進行熱敷、按摩腰部肌肉，也可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、腰痛寧膠囊、舒筋活血片等藥物。
5.受涼：腰部受涼後肌肉痙攣，做卷腹時會加重腰疼。注意腰部保暖，避免長時間處於寒冷環境中。
做卷腹時如果出現腰疼，應立即停止動作，適當休息。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以確定具體病因並進行相應治療。
