腳踝崴了腫了應根據運動損傷、外力撞擊、姿勢不當、關節退化、韌帶鬆弛等病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、加壓、抬高患肢、適當活動等。
1.運動損傷：在運動過程中，如跑步、跳躍等，突然的扭轉或過度伸展可能導致腳踝扭傷，出現腫脹。應立即停止運動，休息片刻，之後用冰袋冷敷 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。可遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、三七片等藥物。
2.外力撞擊：如不慎被物體撞擊到腳踝，容易引起腫脹。先讓受傷部位休息，避免再次受力，用彈性繃帶適當加壓包扎，抬高患肢，高於心臟水平。可遵醫囑使用活血止痛膏、跌打丸、七釐散等藥物。
3.姿勢不當：長期不良的姿勢，如經常踮腳、八字腳等，會增加腳踝的負擔，容易引發崴傷。要注意保持正確的姿勢，經常活動腳踝，促進血液循環。可遵醫囑使用麝香壯骨膏、舒筋活血片、大活絡丹等藥物。
4.關節退化：隨著年齡的增長，腳踝關節的軟骨會逐漸磨損，關節穩定性下降，容易崴傷。要注意保暖，避免過度勞累，進行適量的關節鍛鍊。可遵醫囑使用骨通貼膏、痹祺膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物。
5.韌帶鬆弛：部分人天生韌帶較鬆弛，在活動時容易出現腳踝扭傷。要加強腳踝周圍肌肉的鍛鍊，如提踵練習等。可遵醫囑使用狗皮膏、木瓜丸、獨活寄生丸等藥物。
受傷後要盡量避免長時間站立或行走，要根據腫脹情況及時調整治療方法。如果腫脹持續不消退或疼痛加重，應及時就醫。
