解決總是生悶氣的方法有傾訴交流、運動鍛鍊、轉移注意力、心理調節、尋求專業幫助等。
1.傾訴交流：找親朋好友傾訴心中的不快，將內心的煩惱和委屈說出來，能得到他人的理解、支持和建議，減輕心理負擔，緩解悶氣。比如和朋友一起吃頓飯，在輕鬆的氛圍中把心裡的事兒一吐為快。
2.運動鍛鍊：通過跑步、游泳、瑜伽等運動，促使身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。運動還能讓人專注於身體的動作，暫時忘卻煩惱，釋放壓力，讓悶氣隨著汗水排出體外。
3.轉移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如看電影、讀書、繪畫等。專注於這些活動能轉移對煩心事的注意力，讓心情逐漸好轉，不再沈浸在悶氣的情緒里。
4.心理調節：學會自我暗示和放鬆訓練，當感到悶氣時，告訴自己要冷靜，不要被情緒左右。可以通過深呼吸、冥想等方式放鬆身心，調整心態。
5.尋求專業幫助：如果生悶氣的情況較為嚴重，影響到了日常生活和工作，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，他們能通過專業的方法幫助解決心理問題。
當嘗試這些方法後仍無法改善生悶氣的狀況，或者悶氣情緒伴隨其他嚴重症狀，如失眠、食慾不振等，應及時前往醫院相關科室進行檢查評估，在專業人員的指導下進行調整和治療。
