跑步沒拉伸第二天痛可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、炎症反應、姿勢不正確等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、糾正姿勢等。
1.肌肉疲勞：跑步時肌肉長時間處於緊張狀態，未拉伸放鬆，導致第二天出現疼痛。應注意休息，避免過度活動，讓肌肉得到充分恢復。
2.乳酸堆積：運動過程中產生的乳酸未能及時代謝，積聚在肌肉中，引起酸痛。可通過熱敷促進血液循環，加速乳酸代謝。
3.肌肉拉傷：跑步強度過大或姿勢不正確，可能導致肌肉拉傷。若疼痛較嚴重，需及時就醫。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸等，同時注意休息。
4.炎症反應：肌肉受到刺激後可能引發炎症，導致疼痛。可適當按摩，緩解肌肉緊張，減輕炎症反應。
5.姿勢不正確：跑步姿勢不正確會加重肌肉負擔，造成疼痛。應注意糾正跑步姿勢，保持身體平衡，減少對肌肉的損傷。
在日常生活中，運動前要做好熱身準備，運動後要進行充分的拉伸放鬆。如果跑步後出現疼痛，應根據具體情況採取相應的措施。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
