跑步後想吐可能是運動強度過大、呼吸方式不正確、空腹或飽食後運動、冷空氣刺激、血壓異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動方式、注意呼吸節奏、合理安排飲食時間、做好保暖措施、監測血壓等。
1.運動強度過大：跑步時身體承受的負荷超過了自身的承受能力，可能導致胃部不適，出現想吐的感覺。應根據自身情況，逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。
2.呼吸方式不正確：跑步時如果呼吸急促或呼吸方法不對，可能會導致氧氣供應不足，引起胃部不適。建議採用深呼吸和有節奏的呼吸方式，如三步一吸、兩步一呼。
3.空腹或飽食後運動：空腹跑步可能會導致低血糖，引起惡心、嘔吐；飽食後立即運動則會使胃部受到震蕩，引起胃部不適。應在飯後1-2小時後進行運動，運動前適當補充能量，如吃一根香蕉或喝一杯蜂蜜水。
4.冷空氣刺激：在寒冷的天氣中跑步，冷空氣進入呼吸道和胃部，可能會引起胃部痙攣，導致想吐。跑步時應注意保暖，佩戴口罩，減少冷空氣的直接刺激。
5.血壓異常：跑步可能會導致血壓升高或降低，從而影響胃部的血液供應，引起胃部不適。如果經常出現這種情況，建議測量血壓，如有異常，應及時就醫。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片、纈沙坦膠囊。
在日常生活中，要注意合理安排運動時間和強度，保持良好的飲食習慣，避免在不適宜的時間進行運動。如果跑步後想吐的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
