飯後喝酸奶的好處有促進消化、增強免疫力、降低膽固醇、維持腸道菌群平衡、補鈣等。
1. 促進消化：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，這些益生菌可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助消化食物，緩解胃腸不適，如腹脹、便秘等。
2. 增強免疫力：益生菌可以刺激免疫系統，增強機體的免疫力，減少感染的發生。酸奶中的蛋白質等營養成分也有助於提高身體的抵抗力。
3. 降低膽固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的膽固醇水平，有助於預防心血管疾病。
4. 維持腸道菌群平衡：腸道菌群對人體健康至關重要，飯後喝酸奶可以補充益生菌，維持腸道菌群的平衡，預防腸道疾病的發生。
5. 補鈣：酸奶是一種優質的鈣來源，飯後喝酸奶可以增加鈣的攝入量，有助於預防骨質酥鬆症等骨骼疾病。
雖然飯後喝酸奶有很多好處，但也並非適用於所有人。例如，胃腸道疾病患者、乳糖不耐受者等人群應謹慎飲用酸奶，或者在醫生的指導下飲用。酸奶也不宜過量飲用，一般每天飲用 100-200 毫升為宜。
