早上起來小腿抽筋可能由多種原因引起，如寒冷刺激、肌肉疲勞、缺鈣、局部血管受壓、睡眠姿勢不當等。
寒冷刺激：晚上睡眠時未蓋好被子，或在寒冷環境中停留時間過長，導致小腿肌肉受寒，引起抽筋。建議注意保暖，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環。
肌肉疲勞：白天運動量過大或長時間站立、行走，使小腿肌肉過度疲勞，夜間休息時容易發生抽筋。應適當休息，避免過度勞累，運動後要進行充分的拉伸放鬆。
缺鈣：人體鈣攝入不足或吸收不良，會導致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增高，從而出現抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑。
局部血管受壓：睡眠時長時間壓迫小腿，影響血液循環，導致肌肉缺氧缺血，引發抽筋。調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一部位。
睡眠姿勢不當：長時間仰臥，使小腿肌肉處於緊張狀態，或腿部過度彎曲，都可能引起抽筋。可調整睡眠姿勢，盡量避免長時間保持同一姿勢。
注意事項：平時要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和受涼。如果小腿抽筋頻繁發作或症狀嚴重，應及時就醫，查明原因並進行針對性治療。
