腳後跟一走路就疼可能由多種原因引起，如長時間行走或站立導致的足底筋膜炎、跟腱炎等生理因素，以及骨刺、類風濕關節炎等病理因素等。
1. 足底筋膜炎：長期行走或站立使足底筋膜承受過度壓力，引發炎症，導致疼痛。建議休息，避免長時間行走或站立；可進行足底筋膜拉伸練習，如踮腳尖、用網球按摩足底等；穿舒適的鞋子，提供足夠的支撐和緩衝。
2. 跟腱炎：跟腱反復受到摩擦或拉伸，引起炎症。建議減少活動量，讓跟腱得到充分休息；進行小腿和跟腱的拉伸鍛鍊；佩戴護踝，減輕跟腱負擔。
3. 骨刺：骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。建議注意休息，避免過度活動；可使用足跟墊，減輕骨刺對周圍組織的壓迫。
4. 脂肪墊炎：足跟部脂肪墊受損或發炎，導致疼痛。建議休息，避免長時間站立或行走；可以進行熱敷，促進局部血液循環。
5. 外傷：如跟骨骨折等外傷導致疼痛。建議及時就醫，進行固定和治療，根據病情進行康復訓練。
注意避免長時間行走和站立，注意足部保暖，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因並進行相應治療。
