突然心裡難受想哭可能由多種原因引起，如心理壓力過大、情緒波動、環境因素、睡眠不足、身體疲勞等。
1. 心理壓力過大：長期處於高壓力狀態下，心理負擔過重，容易導致心裡難受想哭。建議適當放鬆，如進行冥想、瑜伽等放鬆訓練，或者找朋友傾訴、旅遊等緩解壓力。
2. 情緒波動：情緒的起伏變化，如悲傷、憤怒等情緒突然襲來，可能引發心裡難受想哭的感覺。可以通過聽音樂、看電影等方式調節情緒，讓自己的心情逐漸平復。
3. 環境因素：嘈雜、擁擠、壓抑的環境可能讓人感到不適，從而產生心裡難受想哭的情緒。可以選擇到安靜、舒適的環境中，如公園、海邊等，讓自己的心情得到舒緩。
4. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的正常代謝和神經系統的功能，導致情緒不穩定，容易出現心裡難受想哭的情況。保證充足的睡眠，每天7-8小時，有助於改善這種狀況。
5. 身體疲勞：過度勞累、缺乏運動等導致身體疲勞，也會影響情緒，使人心裡難受想哭。適當進行運動，如散步、跑步等，能夠緩解身體疲勞，改善情緒。
注意要保持良好的生活習慣，合理安排作息時間，避免過度勞累和精神緊張。如果這種情況持續時間較長或伴有其他不適症狀，應及時就醫，尋求專業幫助。
