跟腱很疼可能由多種原因引起，如過度運動、外傷、炎症、感染、代謝異常等。
1. 過度運動：長時間劇烈運動或突然增加運動量，可導致跟腱承受過度壓力，引起疼痛。建議適當休息，減少運動強度和時間，進行局部熱敷和按摩，促進血液循環。
2. 外傷：如跟腱拉傷、扭傷等，可直接損傷跟腱組織，引發疼痛。應立即停止運動，局部冷敷減輕腫脹，之後根據損傷程度進行相應治療，如理療、康復訓練等。
3. 炎症：跟腱周圍的炎症，如腱鞘炎等，會刺激跟腱引起疼痛。可通過局部塗抹消炎止痛藥膏，配合休息和物理治療來緩解。
4. 感染：局部感染可波及跟腱，導致疼痛、紅腫等症狀。需使用抗生素進行治療，同時注意局部清潔。
5. 代謝異常：一些代謝性疾病可能影響跟腱的代謝和功能，導致疼痛。需針對原發病進行治療，調整代謝狀態。
注意事項：如果跟腱疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並接受專業治療。避免過度勞累和劇烈運動，注意保護跟腱，穿著合適的鞋子。
