深呼吸的好處有增強肺部功能、緩解壓力、改善心血管功能、提高注意力等。
1. 增強肺部功能：深呼吸能夠讓更多空氣進入肺部，使肺泡得到充分擴張和收縮，提升肺部的通氣和換氣能力，有助於排出肺部的濁氣，吸入更多新鮮氧氣，長期堅持可增強肺部的彈性和活力，提高肺部對各種病菌的抵抗力，降低呼吸道疾病發生的幾率。
2. 緩解壓力：當處於壓力狀態時，身體會處於緊張狀態，通過深呼吸，能夠調節神經系統，刺激副交感神經，使身體從應激狀態恢復到平靜狀態，放鬆肌肉，減輕焦慮、緊張等不良情緒，讓身心得到舒緩。
3. 改善心血管功能：深呼吸可促進血液循環，降低血壓，減輕心臟負擔。在深呼吸過程中，胸腔壓力的變化有助於心臟更好地泵血，增強心臟功能，維持心血管系統的穩定，對預防心血管疾病有一定積極作用。
4. 提高注意力：進行深呼吸時，大腦能夠獲得充足的氧氣供應，使大腦細胞更加活躍，思維更加清晰，從而有助於提高注意力和專注力，讓人在學習、工作等活動中能更好地集中精力，提升效率。
在進行深呼吸時，要選擇空氣清新的環境，保持放鬆的姿勢，如站立、坐立或仰臥。呼吸頻率不宜過快，盡量做到緩慢、均勻、深沈。如果本身有呼吸系統疾病或其他健康問題，在進行深呼吸訓練前，最好先咨詢專業人士的建議，確保呼吸練習的方式和強度適合自身身體狀況，以達到良好效果並避免不良影響。
