牙咬腮幫子破了可能是牙齒咬合異常、進食過快、口腔黏膜疾病、精神因素、不良習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整咬合、改變進食習慣、治療口腔疾病、調節情緒、糾正不良習慣等。
1. 牙齒咬合異常：牙齒排列不整齊、智齒生長位置不當等導致上下牙齒咬合時容易咬到腮幫子。可到口腔科進行檢查，通過正畸治療如佩戴牙套來調整牙齒排列，對於位置不正的智齒，可在醫生評估後選擇合適時機拔除 ，遵醫囑服用甲硝唑片、布洛芬膠囊、阿莫西林顆粒來預防感染和緩解疼痛。
2. 進食過快：吃飯時速度太快、狼吞虎嚥，咀嚼過程中注意力不集中，就容易咬到腮幫子。養成細嚼慢嚥的進食習慣，吃飯時專心，避免邊吃飯邊看電視、玩手機等，減少意外咬到腮幫子的情況。
3. 口腔黏膜疾病：口腔潰瘍、扁平苔蘚等疾病會使口腔黏膜出現不適，導致不自覺咬到腮幫子。針對口腔潰瘍，可遵醫囑使用冰硼散、口腔潰瘍含片、重組人表皮生長因子凝膠促進愈合；扁平苔蘚可遵醫囑用維A酸乳膏、他克莫司軟膏、曲安奈德口腔軟膏治療。
4. 精神因素：長期精神緊張、壓力大，會導致咀嚼肌不自主痙攣，增加咬到腮幫子的幾率。通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，調節情緒，保持良好的精神狀態。
5. 不良習慣：經常單側咀嚼、磨牙等不良習慣，會使口腔肌肉和牙齒受力不均，容易咬到腮幫子。盡量雙側均衡咀嚼，對於磨牙情況，可佩戴磨牙墊，逐漸糾正不良習慣。
日常要保持口腔清潔，用溫水或漱口水勤漱口，避免破損處感染。飲食上避免吃辛辣、過熱、過硬的食物，以免刺激傷口。若傷口長時間不愈合或出現紅腫、疼痛加劇等異常，及時就醫。
