保持口腔清潔、合理飲食、定期洗牙、正確刷牙、使用漱口水等是護理牙周炎的常見方法。
1. 保持口腔清潔：飯後要及時漱口，清除食物殘渣，防止細菌滋生。每天至少使用牙線一次，牙線能深入牙縫，去除牙刷難以清潔到的菌斑和食物碎屑，對維護牙齦健康至關重要。
2. 合理飲食：盡量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物可能會加重牙齦的炎症。多吃富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等，有助於增強牙齒和牙齦的健康。
3. 定期洗牙：一般建議每半年到一年洗一次牙。洗牙可以去除牙齒表面的牙菌斑、牙結石和色素沈著，預防牙周炎的進一步發展。洗牙後可能會出現短暫的牙齒敏感，這是正常現象，通常會在幾天內自行緩解。
4. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，採用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角，輕輕顫動牙刷，每次刷牙時間不少於3分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔。每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙尤為重要。
5. 使用漱口水：選擇含有殺菌成分的漱口水，如含有氯己定的漱口水。漱口水可以在刷牙後或不方便刷牙時使用，能進一步清潔口腔，減少細菌數量。但漱口水不能替代刷牙和洗牙，只能作為輔助清潔口腔的方法。
如果牙周炎症狀嚴重，應及時就醫，接受專業的治療。
