身體陽虛可通過飲食調理、運動鍛鍊、中藥調理、艾灸療法、作息調整等補起來。
1. 飲食調理：陽虛體質者可適當多吃溫熱性食物來補充陽氣，像羊肉，其性溫熱，能補腎壯陽、溫中暖胃，冬季食用可抵禦寒冷、增強體質；桂圓，有補益心脾、養血安神之效，對心陽虛有一定改善作用；韭菜，被稱為起陽草，能溫腎助陽、益脾健胃，可常做菜食用。日常飲食要避免食用生冷寒涼食物，如冷飲、生魚片等，以防加重陽虛症狀。
2. 運動鍛鍊：適當運動能促進血液循環、增強陽氣。慢跑是不錯的選擇，能提升心肺功能，激發身體陽氣；太極拳動作舒緩，以腰為軸帶動四肢運動，可調和氣血、培補元氣；八段錦通過特定動作拉伸、扭轉身體，有助於調節臟腑功能、激發陽氣。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右，長期堅持能改善陽虛體質。
3. 中藥調理：可在專業醫生指導下服用中藥調理陽虛。金匱腎氣丸，具有溫補腎陽、化氣行水功效，常用於腎陽不足所致的腰膝酸軟、畏寒肢冷等症狀；右歸丸，能溫補腎陽、填精止遺，對腎陽不足、命門火衰引起的多種症狀有較好療效；附子理中丸，可溫中健脾，適用於脾胃虛寒、脘腹冷痛等陽虛症狀。
4. 艾灸療法：艾灸特定穴位能起到溫通經絡、散寒除濕、回陽救逆作用。關元穴位於下腹部，是人體重要保健穴位，艾灸此穴可培元固本、補益下焦；神闕穴在肚臍處，艾灸能溫補陽氣、健脾和胃；足三里穴在小腿外側，艾灸可調節機體免疫力、增強脾胃功能，每周艾灸2 - 3次，每次每個穴位15 - 20分鐘。
5. 作息調整：保持規律作息對陽氣養護至關重要。要早睡早起，避免熬夜，夜晚是人體陽氣收斂之時，熬夜會損耗陽氣。保證每天7 - 8小時充足睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。同時，注意保暖，尤其是季節交替和寒冷天氣，及時增添衣物，避免寒邪入侵損傷陽氣。
身體陽虛的改善是一個長期過程，每個人體質和陽虛程度不同，採取的方法效果也有差異。若陽虛症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生指導下進行綜合調理，不可自行隨意用藥或採用不恰當方法，以免延誤病情或引發其他健康問題。
