去掉雙下巴常見的方法有飲食控制、運動鍛鍊、面部按摩、醫美手段、手術治療等。
1. 飲食控制：要減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、甜品、奶茶等。多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，比如西蘭花、蘋果等，能增加飽腹感，減少其他食物攝取量，且有助於促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，幫助身體排出多餘廢物和水分，從而減輕臉部水腫，對改善雙下巴有一定作用。
2. 運動鍛鍊：進行全身性有氧運動，像跑步、游泳、跳繩等，能有效燃燒全身脂肪，包括臉部。同時，也有一些專門針對臉部的運動，比如抬頭拉伸，將頭盡量往後仰，感受下巴和頸部的拉伸，保持數秒後放鬆，重復多次；還有鼓腮吹氣，鼓起臉頰，像吹氣球一樣，然後慢慢呼氣，也能鍛鍊臉部肌肉，緊致下巴線條。
3. 面部按摩：通過按摩可以促進臉部血液循環，提升臉部肌膚的緊致度。先清潔臉部後，塗抹適量按摩霜或乳液，從下巴開始，用指腹沿著臉部輪廓向上提拉按摩，力度適中，每次按摩15 - 20分鐘，每天堅持，長期下來能改善雙下巴。
4. 醫美手段：常見的有射頻治療，利用射頻能量刺激皮膚膠原蛋白增生，緊致肌膚，減少雙下巴；還有注射溶脂針，將溶脂藥物注射到下巴部位，溶解多餘脂肪，達到消除雙下巴的效果。不過醫美手段需選擇正規機構和專業醫生操作。
5. 手術治療：對於雙下巴非常嚴重且其他方法效果不佳的情況，可考慮手術。比如吸脂手術，通過微小切口將下巴多餘脂肪吸出；還有面部提升手術，能拉緊鬆弛的皮膚和組織，改善雙下巴。但手術有一定風險，需謹慎選擇。
在嘗試各種去掉雙下巴的方法時，要根據自身實際情況合理選擇。如果採用醫美或手術方式，務必選擇有資質的機構和醫生，確保操作規範安全。在日常中，保持良好的生活習慣，如規律作息、避免長時間低頭等，對改善雙下巴也很重要。
