腰突躺三個月還沒有好，可能是病情嚴重、康復方式不當、腰部持續受力、缺乏康復鍛鍊、心理壓力過大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有手術干預、調整康復方式、減輕腰部負擔、加強康復訓練、調節心理狀態等。
1. 病情嚴重：腰椎間盤突出症若突出的髓核較大，對神經造成嚴重壓迫，單純依靠臥床休息難以在短時間內恢復。這種情況下，保守治療效果有限，可能需要考慮手術治療，如椎間孔鏡下髓核摘除術、椎板開窗減壓髓核摘除術等，術後需配合醫生進行康復。遵醫囑服用甲鈷胺片營養神經、艾瑞昔布片消炎止痛、痹祺膠囊改善腰部疼痛麻木症狀。
2. 康復方式不當：臥床休息時姿勢不正確，如腰部處於扭曲狀態，或者床墊不合適，過軟或過硬，都不利於腰部恢復。應調整為正確的臥床姿勢，保持脊柱自然生理曲度，選擇軟硬適中的床墊。同時可配合熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可進行適當的腰部按摩，由專業人員操作，緩解肌肉緊張。
3. 腰部持續受力：在臥床期間，若頻繁彎腰、久坐或搬重物等，會使腰部持續受力，影響恢復。要盡量避免這些行為，減少腰部活動。如需起身，可佩戴腰圍，為腰部提供支撐，減輕壓力。日常活動中，注意保持良好的姿勢，避免腰部過度勞累。
4. 缺乏康復鍛鍊：長期臥床不進行康復鍛鍊，腰部肌肉會逐漸萎縮，降低腰椎穩定性，延緩恢復。應在醫生指導下進行康復訓練，如五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆；小飛燕，俯臥位，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起。每天進行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。
5. 心理壓力過大：長期患病未愈會導致心理壓力增大，影響身體的恢復。可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態。必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
在恢復過程中，要嚴格按照醫生的建議進行治療和康復訓練。定期到醫院復查，根據恢復情況調整治療方案。注意腰部保暖，避免著涼，飲食上多攝入富含蛋白質和鈣的食物，促進恢復。
