十幾歲胸下垂可能是胸部發育較快、內衣選擇不當、缺乏運動、營養不良、不良姿勢等因素引起，需要針對病因治療，可採取的方法有選擇合適內衣、加強胸部鍛鍊、補充營養、糾正姿勢等。
1. 胸部發育較快：青春期時部分女孩胸部發育迅速，重量增加，若沒有及時給予胸部足夠支撐，易導致胸下垂。應選擇尺碼合適、有良好承托力的內衣，如少女專用的運動內衣，能在日常活動中為胸部提供穩定支撐，隨著胸部發育及時更換合適尺碼。
2. 內衣選擇不當：長期穿過於寬松或材質差、缺乏支撐性的內衣，無法有效固定胸部，致使胸部下垂。要挑選有鋼圈或軟膠條支撐、罩杯貼合胸部的內衣，像棉質有鋼圈內衣，透氣性好且支撐性佳；也可選擇調整型內衣，幫助改善胸部形態。
3. 缺乏運動：長期不運動，胸部肌肉得不到鍛鍊，缺乏力量支撐，胸部易鬆弛下垂。可進行一些針對胸部的運動，如俯臥撐，能增強胸大肌力量；擴胸運動，每天堅持做幾組，每組15 - 20次；還可練習瑜伽中的一些胸部伸展動作，提升胸部肌肉活力。
4. 營養不良：身體營養攝入不足，尤其是蛋白質、維生素等缺乏，影響胸部正常發育和維持彈性，導致下垂。日常飲食要均衡，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬果補充維生素，必要時可遵醫囑服用維生素C片、維生素E軟膠囊、蛋白質粉，促進胸部健康發育。
5. 不良姿勢：長期彎腰駝背，胸部受重力影響易下垂。要時刻注意保持正確姿勢，站立和坐立時挺胸抬頭，走路時收腹提臀，避免長時間低頭看手機或趴在桌上，可借助背背佳等輔助工具幫助糾正姿勢。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，避免熬夜，定期對胸部進行自我檢查，關注胸部健康狀況，若有異常及時咨詢專業人士。
