骨折的人吃以下食物比較好：富含鈣質的食物如牛奶、豆腐、蝦皮等；富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等；富含蛋白質的食物如雞肉、牛肉、魚蝦等；富含膠原蛋白的食物如豬蹄、豬皮等；富含微量元素鋅的食物如牡蠣、堅果等。
一、富含鈣質的食物：
牛奶富含優質蛋白質和鈣質，易於人體吸收，有助於骨折部位的愈合。豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣質，且口感細膩，適合骨折患者食用。蝦皮是鈣的重要來源之一，其鈣含量較高，同時還含有豐富的蛋白質和微量元素。
2.富含維生素 D 的食物：
魚肝油中富含維生素 D，能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助於骨折的恢復。蛋黃含有豐富的維生素 D 以及其他營養成分，適量食用對骨折患者有益。
3.富含蛋白質的食物：
雞肉富含優質蛋白質，且脂肪含量較低，容易被人體消化吸收，有助於增強身體抵抗力和促進骨折愈合。牛肉蛋白質含量高，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能為骨折患者提供充足的營養。魚蝦含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，易於消化吸收，對骨折恢復有一定幫助。
4.富含膠原蛋白的食物：
豬蹄中膠原蛋白含量豐富，能促進骨折部位的血管生成，有助於新骨形成。豬皮也含有大量的膠原蛋白，食用後可增加皮膚的彈性和韌性，對骨折後的恢復有一定作用。
5.富含微量元素鋅的食物：
牡蠣是鋅的良好來源，鋅參與人體蛋白質合成、細胞分裂等過程，對骨折愈合有重要作用。堅果如杏仁、核桃等富含鋅等微量元素，適量食用有助於骨折患者的康復。
骨折患者在飲食上應注意營養均衡，除了上述食物外，還應多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響骨折的愈合。在飲食調整的過程中，應根據自身情況和醫生的建議進行合理搭配，以促進骨折的快速恢復。
