踝關節韌帶損傷的恢復方法有制動與休息、冰敷與加壓、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等。
1.制動與休息：損傷後立即停止活動，避免加重損傷。使用拐杖或輪椅輔助行動，減少負重。
2.冰敷與加壓：損傷後24-48小時內冰敷，每次15-20分鐘，減輕腫脹。使用彈力繃帶加壓包扎，減少出血和腫脹。
3.抬高患肢：將受傷的腳抬高至心臟水平以上，促進血液回流。使用枕頭或墊子墊高患肢，利於消腫。
4.藥物治療：早期使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬，緩解疼痛和炎症。後期使用活血化瘀藥物，如紅花油，促進恢復。
5.康復訓練：在醫生指導下進行靜態平衡訓練、足尖走等低強度訓練。進行踝關節的主動和被動活動，恢復關節靈活性和力量。
請注意，踝關節韌帶損傷的恢復方法因個體差異和損傷程度而異。在恢復過程中，務必遵循專業醫生的指導，確保恢復的科學性和安全性。
