骨膜損傷後，飲食調理有助於促進恢復，以下是一些對骨膜損傷恢復有幫助的食物：
1. 富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體修復組織的重要營養物質，有助於促進骨膜的修復。
2. 富含鈣質的食物：如奶製品、豆製品、海鮮等，鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣可以增強骨骼的強度，促進骨膜的恢復。
3. 富含維生素的食物：如水果、蔬菜等，維生素 C、維生素 D 等對骨骼的健康有益，能夠促進鈣的吸收和利用，有助於骨膜的修復。
4. 富含膠原蛋白的食物：如豬蹄、豬皮、魚皮等，膠原蛋白是骨骼和軟骨的重要組成部分，補充膠原蛋白可以促進骨膜的修復和再生。
5. 富含抗氧化劑的食物：如堅果、橄欖油等，抗氧化劑可以減少自由基對身體的損傷，有助於減輕炎症反應，促進骨膜的恢復。
注意事項：在飲食調理的同時，還應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，以免影響骨膜的恢復。如果骨膜損傷較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。同時，保持良好的心態，積極配合治療，也有助於促進骨膜的恢復。
