乾完活胳膊疼得睡不著，可能是由於多種原因引起的，以下是一些常見的建議
1. 休息與放鬆：適當休息能緩解肌肉疲勞，可進行簡單的伸展運動，如轉動手腕、活動肘部等。
2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進血液循環，減輕疼痛。
3. 按摩：由專業人員進行按摩，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
4. 物理治療：如針灸、理療等，對緩解胳膊疼痛有一定效果。
5. 藥物治療：在醫生指導下使用非甾體抗炎藥等，緩解疼痛症狀。
以下是各項的詳細內容：
1. 休息與放鬆：長時間的勞作後，肌肉處於緊張狀態，需要給予充分的休息。可以在工作間隙適當活動身體，避免長時間保持同一姿勢。休息時，可將手臂放在舒適的位置，促進血液回流，緩解疼痛。
2. 熱敷：熱敷能擴張血管，加速局部血液循環，緩解肌肉痙攣。熱敷的溫度一般控制在 40 - 50℃，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
3. 按摩：按摩可以通過手法刺激穴位，放鬆肌肉，減輕疼痛。專業的按摩師能夠根據具體情況選擇合適的按摩手法，如揉捏、推拿等。自行按摩時，力度要適中，避免過度用力造成損傷。
4. 物理治療：針灸通過刺激穴位，調節經絡氣血，達到止痛的效果。理療則包括超聲波、電療等多種方式，能促進組織修復和炎症消退。這些治療需要在專業醫生的指導下進行。
5. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，具有抗炎、止痛的作用。但使用藥物應遵循醫生的建議，避免自行濫用，以免引起不良反應。
注意事項：在採取上述措施的同時，要注意保持良好的姿勢，避免長時間重復同一動作。如果胳膊疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
