中醫長高方法有飲食調理、運動鍛鍊、經絡按摩等。
1. 飲食調理：保證充足的蛋白質攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，以促進骨骼生長和肌肉發育。
多吃富含鈣質的食物，如豆腐、蝦皮、骨頭湯等，有助於骨骼的鈣化。
補充維生素 D，可通過曬太陽或食用魚肝油等方式獲得，能促進鈣的吸收。
控制糖分和鹽分的攝入，避免過度肥胖，影響身高發育。
2. 運動鍛鍊：跳繩是一種簡單有效的增高運動，每次跳繩 100 - 200 下，每天進行 3 - 5 組。
游泳能全身運動，對脊柱和骨骼的發育有很好的促進作用，每次游泳 30 分鐘以上。
拉伸運動如瑜伽、引體向上等，可以拉伸身體韌帶，促進骨骼生長，每個動作保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 組。
3. 經絡按摩：按摩足三里穴位，位於小腿外側，膝蓋骨下方凹陷處往下 3 寸處，用拇指按揉 100 - 200 次，可健脾益胃，促進生長髮育。按摩腎俞穴位，在腰部，第二腰椎棘突下旁開 1.5 寸處，每天按摩 2 - 3 次，每次 5 - 10 分鐘，能補腎壯骨。捏脊也是一種不錯的方法，從尾椎骨開始，沿著脊柱往上捏，每天捏 3 - 5 遍，可調節臟腑功能，促進生長。
中醫長高方法需要長期堅持才能取得較好的效果，且每個人的身體狀況和體質不同，應根據自身情況選擇適合的方法。同時，要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、減少壓力等，這些都對身高的增長有積極的影響
