午休起來頭暈惡心想吐應根據睡眠姿勢不當、起床過快、飲食問題、環境因素、頸椎病等病因治療，可採取的方法有調整姿勢、緩慢起身、改善飲食、優化環境、物理治療等。
1. 睡眠姿勢不當：午休時若長時間保持不良姿勢，如趴著睡，會壓迫頸部血管和神經，影響腦部供血，進而導致頭暈惡心想吐。可在午休時選擇合適的睡眠姿勢，如使用躺椅，保持頸部和身體在一條直線上，避免壓迫。若症狀持續，可進行頸部按摩，放鬆肌肉。
2. 起床過快：午休後突然快速起身，身體的血液無法及時供應到腦部，會引發體位性低血壓，出現頭暈惡心等症狀。醒來後先在床上躺幾分鐘，緩慢坐起，再慢慢站立，給身體一個適應的過程。若症狀嚴重，可遵醫囑服用生脈飲口服液、補中益氣丸、黃芪精口服液。
3. 飲食問題：午休前食用過多油膩、辛辣食物，或進食過快，可能引起消化不良，導致頭暈惡心想吐。調整飲食習慣，避免食用刺激性食物，進食要細嚼慢嚥。可適當散步促進消化，若消化不良嚴重，可遵醫囑服用健胃消食片、多酶片、大山楂丸。
4. 環境因素：午休環境悶熱、空氣不流通，會使大腦缺氧，引起頭暈惡心。改善午休環境，保持室內通風良好，溫度適宜。可使用風扇或空調調節室內環境。若頭暈嚴重，可到室外呼吸新鮮空氣。
5. 頸椎病：本身患有頸椎病，午休時頸部姿勢不良會加重頸椎對血管神經的壓迫，導致腦部供血不足。可進行頸部熱敷、按摩、牽引等物理治療。日常要注意保持正確坐姿，避免長時間低頭。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、頸復康顆粒。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息和健康飲食，適當進行運動鍛鍊，增強體質。若頭暈惡心想吐症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
