搬了重物手抖應根據肌肉疲勞、乳酸堆積、姿勢不當、神經系統應激、腕管綜合徵等病因治療，可採取的方法有休息放鬆、物理緩解、調整姿勢、適當活動、就醫診治等。
1. 肌肉疲勞：搬重物時肌肉長時間處於緊張收縮狀態，過度用力後易引發疲勞，導致手抖。可通過讓手部充分休息，避免繼續提重物或進行高強度手部活動。同時進行輕柔的按摩，從手腕到手指輕輕揉捏，促進血液循環，緩解肌肉緊張。還可適當熱敷，用溫熱的毛巾或熱水袋敷在手部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
2. 乳酸堆積：搬重物過程中，肌肉進行無氧呼吸產生大量乳酸，堆積在肌肉中刺激神經，引起手抖。可通過泡熱水澡，讓全身肌肉放鬆，加速血液循環，促進乳酸代謝。也可進行適量的有氧運動，如慢走、瑜伽等，幫助身體代謝乳酸。還可補充富含維生素的食物，如橙子、香蕉等，促進乳酸分解。
3. 姿勢不當：搬重物時姿勢不正確，長時間扭曲或過度伸展手臂，影響神經和血液循環，引發手抖。及時調整姿勢，保持手臂自然伸直，避免過度彎曲或伸展。工作間隙定時活動手臂和手腕，做一些簡單的伸展動作，如握拳、伸展手指等。選擇合適的工具輔助搬重物，減輕手部壓力。
4. 神經系統應激：突然搬重物，身體受到較大壓力，神經系統產生應激反應，導致手抖。嘗試深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，幫助放鬆身心。聽一些舒緩的音樂，緩解緊張情緒。進行冥想，找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，專注於呼吸，排除雜念。
5. 腕管綜合徵：長期搬重物可能導致腕管內壓力增高，壓迫正中神經，引發手抖。症狀較輕時，可佩戴手腕支撐護具，減輕手腕壓力。進行手腕康復訓練，如旋轉手腕、伸展手指等動作。若症狀嚴重，需就醫，遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，同時可配合針灸、理療等治療。
搬重物後出現手抖情況，要密切關注手抖症狀是否持續或加重。若長時間未緩解、伴有疼痛加劇、麻木感等異常，應及時就醫。日常搬重物要注意量力而行，提前做好熱身，掌握正確的搬運姿勢，避免過度勞累，保護好手部和身體。
