神經性頭痛可通過休息、按摩、熱敷、藥物、心理調節等方法緩解。
1. 休息：保證充足且規律的睡眠對緩解神經性頭痛至關重要。睡眠不足或不規律易引發或加重頭痛症狀。找一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環境，讓身體和大腦得到充分放鬆。每天盡量保持7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜和過度勞累，養成良好的作息習慣，有助於調節神經系統功能，減輕頭痛發作頻率和程度。
2. 按摩：按摩能有效促進頭部血液循環，放鬆緊張的肌肉，從而緩解神經性頭痛。可自行用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等部位，以適當力度打圈按摩，每個穴位按摩2 - 3分鐘。也可請他人幫忙按摩整個頭皮，從額頭開始，向後梳理式按摩，動作要輕柔且有節奏。按摩能使緊繃的神經得到舒緩，讓頭痛症狀得到一定程度的減輕。
3. 熱敷：熱敷能使局部血管擴張，改善血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕頭痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部或疼痛部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。每次熱敷時間控制在15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能放鬆緊張的肌肉，促進新陳代謝，幫助緩解神經性頭痛帶來的不適。
4. 藥物：在頭痛症狀較為嚴重時，可在醫生指導下合理使用藥物緩解。常用藥物有非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，能有效減輕炎症反應，緩解疼痛。但此類藥物不能長期大量服用，以免產生不良反應。對於伴有焦慮、抑鬱情緒的患者，可能還需使用抗焦慮、抑鬱藥物來調節神經功能，從根本上改善頭痛症狀。
5. 心理調節：精神壓力過大、焦慮、抑鬱等不良情緒是引發神經性頭痛的常見因素。學會通過多種方式調節心理狀態，如進行冥想、瑜伽、深呼吸等放鬆訓練，能幫助減輕精神壓力，緩解緊張情緒。也可多與家人、朋友交流溝通，釋放內心壓力。保持積極樂觀的心態，對預防和緩解神經性頭痛有重要作用。
當出現神經性頭痛時，要注意觀察頭痛的頻率、程度、持續時間等變化。若頭痛症狀持續不緩解或加重，伴有惡心、嘔吐、視力模糊等異常表現，應及時就醫。同時，要盡量避免食用辛辣、刺激性食物，減少咖啡、酒精等飲品攝入，防止誘發頭痛。日常要注意頭部保暖，避免頭部受冷風直吹，減少頭痛發作幾率。
