經常喝椰青有補充水分、補充營養、清涼解暑、利尿消腫、美容養顏等好處，也可能存在導致腸胃不適、血糖升高等壞處。
一、好處
1. 補充水分：椰青中含有大量的水分，能夠及時為人體補充因出汗或其他原因流失的水分，有助於維持身體的正常代謝和生理功能，使人保持良好的精神狀態。
2. 補充營養：椰青富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等，還含有鈣、鐵、鉀等礦物質，這些營養成分對維持身體的正常生理功能、促進生長髮育等都有重要作用。
3. 清涼解暑：椰青汁具有清涼的口感，在炎熱的天氣里飲用，能夠起到清熱降火、消暑解渴的作用，讓人感覺清爽舒適，緩解炎熱帶來的不適。
4. 利尿消腫：椰青具有一定的利尿作用，能夠促進體內多餘水分的排出，從而減輕水腫症狀，對於一些因水分代謝不暢而引起的水腫問題有一定的改善作用。
5. 美容養顏：椰青中的維生素C等抗氧化物質，有助於抵抗自由基對皮膚的傷害，促進膠原蛋白的合成，使皮膚更加光滑細膩，有一定的美容養顏功效。
二、壞處
1. 導致腸胃不適：椰青性涼，對於一些脾胃虛寒、腸胃功能較弱的人來說，過量飲用可能會導致腸胃不適，出現腹痛、腹瀉等症狀。
2. 血糖升高：椰青中含有一定量的糖分，糖尿病患者如果過量飲用，可能會導致血糖升高，不利於血糖的控制。
椰青雖有諸多益處，但飲用時也應根據自身身體狀況適量飲用。特別是腸胃不好或患有糖尿病等疾病的人群，在飲用前最好咨詢醫生的建議，以免對身體造成不良影響。
