高血壓患者平時需要注意飲食控制、適量運動、情緒調節、定期監測、藥物治療等。
1. 飲食控制：
應減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用醃制食品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品等。控制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過25克，女性減半。
2. 適量運動：
選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，可分3 - 5次進行。運動強度應循序漸進，避免劇烈運動，運動時間可選擇在飯後1小時左右。
3. 情緒調節：
保持樂觀的心態，避免精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。
4. 定期監測：
定期測量血壓，瞭解自己的血壓變化情況。一般建議每周測量1 - 2次，血壓不穩定時可增加測量次數。同時，定期進行體檢，檢查心、腦、腎等重要臟器的功能。
5. 藥物治療：
如果通過生活方式干預後血壓仍不能控制在正常範圍內，應在醫生的指導下服用降壓藥物。嚴格按照醫囑服藥，不要自行增減藥量或停藥，避免血壓波動。
高血壓患者要養成良好的生活習慣，積極配合治療。若出現頭暈、頭痛、心慌等不適症狀，應及時就醫，以便調整治療方案。
