一般情況下，獻血 400cc 通常需要 2 - 3 周左右能恢復。獻血後，身體會啓動一系列生理反應來補充失去的血液成分。在最初的 24 小時內，身體會通過血管收縮等方式減少血液流失，同時骨髓開始加速造血，以生成新的血細胞。大約 7 - 14 天，紅細胞等血細胞的數量會逐漸恢復到獻血前水平，身體的各項生理功能也會逐漸恢復正常。但具體恢復時間也會因個體差異而有所不同，如年齡、健康狀況、營養狀況等因素都會影響恢復速度。
獻血後，身體需要足夠的營養來支持造血和恢復。應多攝入富含蛋白質、鐵、維生素等營養物質的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。同時，要保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動。一般建議在獻血後的 24 小時內避免劇烈運動，之後可以逐漸恢復適量的運動，但也要避免過度疲勞。
擴展內容：除了飲食和休息，保持良好的心態也對恢復很重要。不要因為獻血而過度緊張或焦慮，保持心情舒暢有助於身體的恢復。定期進行體檢，關注自己的健康狀況，也是很有必要的。
日常護理方面，要注意穿刺部位的清潔和乾燥，避免感染。如果出現局部紅腫、疼痛等異常情況，應及時就醫。同時，要注意觀察自己的身體狀況，如出現頭暈、乏力、心慌等不適症狀，應立即休息並及時就醫。風險提示方面，雖然獻血是安全的，但如果獻血者本身存在某些疾病或處於特殊生理狀態，如高血壓、低血壓、貧血等，可能會增加獻血後的不適風險，因此在獻血前應如實告知醫生自己的健康狀況。
