產婦應補充的營養物質主要包括蛋白質、鐵、鈣、維生素 D 等。以下是各項營養物質的詳細介紹：
1. 蛋白質：對於產婦身體的恢復和乳汁的分泌至關重要。它可以幫助修復產後受損的組織，增強免疫力。常見的富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。
2. 鐵：產後女性容易出現貧血的情況，補充鐵元素可以預防和改善貧血。動物肝臟、紅色肉類、豆類等是鐵的良好來源。
3. 鈣：鈣對於產婦的骨骼健康和乳汁中鈣的含量都很重要。奶製品、豆製品、蝦皮等是鈣的主要來源。
4. 維生素 D：有助於促進鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含有豐富的維生素 D。
5. 鋅：鋅對產婦的傷口愈合、免疫系統功能等都有一定的影響。瘦肉、海鮮、堅果等是鋅的重要來源。
注意事項：產婦在補充營養物質時，應注意飲食的多樣性，避免單一食物的過度攝入。同時，要根據自身的身體狀況和醫生的建議，合理調整飲食結構。如果產婦有特殊的疾病或飲食限制，應在醫生的指導下進行營養補充。產婦在哺乳期間，應注意飲食的衛生和安全，避免食用不潔或刺激性食物，以免影響乳汁的質量和嬰兒的健康。
