以下是一些有助於保護子宮和卵巢的食物：
1. 豆類及豆製品：富含植物雌激素，如大豆異黃酮等，對子宮和卵巢有一定的滋養作用。
2. 富含維生素的食物：如維生素 C 豐富的柑橘類水果、草莓等，維生素 E 豐富的堅果、橄欖油等，能抗氧化，減少自由基對卵巢的損傷。
3. 魚類：尤其是深海魚類，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於維持卵巢的正常功能。
4. 富含蛋白質的食物：瘦肉、雞蛋、牛奶等，為身體提供充足的營養，利於子宮和卵巢的健康。
5. 綠色蔬菜：像西蘭花、菠菜等，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對女性生殖系統有益。
注意事項：飲食只是保護子宮和卵巢的一個方面，還應保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等。同時，若有相關疾病或特殊情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行飲食調整和其他治療。避免過度節食或暴飲暴食，保持營養均衡，以更好地呵護子宮和卵巢的健康。
