人一旦腎氣虛，將導致身體出現很多不適症狀，如腎氣虛者經常會有失眠現象，精神也會變得很差。有的還會出現一些生殖系統方面的問題，因此腎氣虛時應及時調治。那麼腎氣虛吃甚麼？有幾個補充腎氣的食譜是不錯的選擇，腎氣虛者可以酌情選擇。
1.參茸雞肉湯：高麗參、鹿茸、雞肉，各適量，先把高麗參切薄片，雞肉洗淨去皮切粒，然後將高麗參、雞肉與鹿茸片一起入燉盅內，加適量開水，燉盅加蓋，用文火隔水燉三小時後即可調味食用，可大補元氣、溫腎壯陽，對於元氣虛極，腎陽虛衰者適宜。
2.核桃仁炒韭菜：核桃仁、韭菜、香油、食鹽，各適量，先把核桃仁入鍋中，用香油炸黃，韭菜洗淨切段，然後放入核桃仁內翻炒，最後加鹽調味即可食用，有補腎氣助陽的作用。
3.巴戟杜仲海龍瘦肉湯：巴戟天、海龍、杜仲、豬瘦肉，各適量，把前三味洗妝，瘦肉洗淨切塊，然後所有食材一起入鍋內，加適量的清水，用大火燒開後再轉為小火煲兩小時後調味即可食用，有補腎壯陽的作用，對於腎虛陽衰者適宜，可改善性慾減退、舉而不堅以及早洩遺精、腰膝酸軟症狀。
4.蓮子補腎氣：蓮子有紅白蓮之物，其中紅蓮子雖在口感較硬，不過補腎、補血效果好，所以補充腎氣時可用蓮子煮粥，或是煮紅棗銀耳蓮子湯飲服，也可用蓮子泡酒，這樣固腎效果更明顯。
綜上所述可知，腎氣虛者多吃一些補腎氣的食物可很好的改善腎氣虛現象，上面所介紹的幾個食譜就是不錯的選擇，除此之外，還有很多食物也有補腎效果，如山藥，枸杞 、黑米、牡蠣等，腎氣虛者也可常吃這些食物，以更好的補充腎氣，保證腎臟的健康。
