腰間盤突出症坐著和站著哪個更嚴重不能一概而論，需根據具體病情和個體差異來選擇。
坐著時，腰椎承受的壓力相對較大，尤其是長時間保持不良坐姿時，會加重椎間盤的負擔，可能導致疼痛加劇、麻木感加重等症狀。而站著時，身體的重量主要由下肢承擔，腰椎所受壓力相對較小，但長時間站立也會使腰部肌肉疲勞，加重不適。
一、坐著時的情況：
長時間坐著會使腰椎處於後凸狀態，椎間盤的後部承受的壓力增大，容易促使椎間盤突出部分進一步壓迫神經，引發下肢放射性疼痛、麻木、無力等症狀，且可能會使疼痛持續時間延長。
久坐還會影響血液循環，導致腰部血液供應不足，加重腰部的炎症反應，進一步加重疼痛和不適。
2.站著時的情況：
站立時間過長會使腰部肌肉一直處於緊張狀態，以維持身體的平衡，容易導致肌肉疲勞和痙攣，引起腰部疼痛。
站立時，身體的重量主要由下肢承擔，腰椎所受壓力相對較小，但如果站立姿勢不正確，如彎腰駝背等，也會增加腰椎的負擔，引發或加重疼痛。
無論是坐著還是站著，對於腰間盤突出症患者來說都可能會加重病情，關鍵在於保持正確的姿勢和適當的活動。患者應避免長時間保持同一姿勢，定期進行適當的運動，如游泳、瑜伽等，以增強腰部肌肉的力量，減輕椎間盤的壓力。同時，應根據自身的病情和身體狀況，合理安排休息和活動時間，避免過度勞累。
注意事項：患者應根據自身感受及時調整姿勢，避免腰部受到過度的外力衝擊。如果症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復訓練，以促進病情的恢復。
