黃米面和江米面在營養成分上各有特點，不能簡單地說哪個更有營養，需要根據具體病情和個體差異來選擇。
黃米面含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素 B1、B2 等營養成分，具有補中益氣、健脾養胃的功效。江米面則富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素 B1 等營養成分，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的作用。
一、成分區別：
黃米面主要成分是碳水化合物，膳食纖維含量相對較高；江米面主要成分也是碳水化合物，蛋白質含量稍高一些。
2.口感區別：
黃米面口感較粗糙，粘性相對較弱；江米面口感細膩，粘性較大，製作的食品通常更加軟糯。
3.用途區別：
黃米面常用於製作糕、餅等食品，如驢打滾等；江米面則常用於製作湯圓、粽子等食品，因其粘性好，能更好地包裹餡料。
在食用時，無論是黃米面還是江米面，都應適量食用，避免過量攝入碳水化合物導致肥胖等問題。同時，對於有特殊疾病的人群，如糖尿病患者，應根據醫生的建議控制攝入量。如果對這兩種米面過敏或有其他不適，應避免食用。在選擇黃米面和江米面時，應根據個人的口味、健康狀況和需求來決定。
