脖子落枕按摩風池穴、天柱穴、肩井穴等部位。
風池穴位於後頸部，枕骨之下，兩條大筋外側凹陷處。按摩此穴可緩解頸部肌肉緊張，改善落枕症狀。用食指和中指指腹按揉風池穴，每次按揉 1 - 2 分鐘，以局部有酸脹感為宜。
天柱穴在頸後區，橫平第 2 頸椎棘突上，斜方肌外緣凹陷中。按摩天柱穴能起到舒筋活絡、理氣止痛的作用。以拇指指腹按壓天柱穴，力度適中，每次按壓 1 - 2 分鐘。
肩井穴在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。按摩肩井穴可調節頸部氣血運行。用雙手拇指指腹按揉肩井穴，每次按揉 1 - 2 分鐘，可雙側同時進行。
按摩這些穴位時，要注意手法輕柔，避免用力過猛造成局部皮膚損傷。同時，可配合熱敷等方法，以增強按摩效果。在按摩過程中，如出現疼痛加劇或其他不適症狀，應立即停止按摩，並及時就醫。
按摩只是緩解脖子落枕的一種輔助方法，若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
