一般來說，每周遊泳 3 - 4 次比較合適。
游泳是一項全身性的運動，能有效鍛鍊心肺功能、增強肌肉力量等。但如果過於頻繁，身體可能會過度疲勞，增加受傷風險；而間隔時間過長，又難以保持良好的運動效果。每周 3 - 4 次既能讓身體有足夠的時間恢復和適應，又能持續地獲得運動帶來的益處。
通常情況下，對於剛開始游泳的人來說，每周 3 次左右可以逐漸適應運動強度，隨著身體適應能力的提高，可逐漸增加到每周 4 次。每次游泳的時間也不宜過長，一般 30 分鐘到 1 小時左右較為適宜，避免過度消耗體力。
在日常護理方面，游泳後要及時用溫水沖洗身體，保持皮膚清潔，避免感染。同時，要注意補充水分和營養，以幫助身體恢復。如果有任何疾病或身體不適，應在醫生的指導下進行游泳運動，避免因運動不當加重病情。例如，患有心臟病、高血壓等疾病的人，應在病情穩定的情況下，遵循醫生的建議進行適量游泳。
