跑步拉傷可能是熱身不充分、運動強度過大、姿勢不正確、肌肉力量不足、場地不合適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等。
1. 熱身不充分：跑步前未進行充分熱身活動，肌肉處於僵硬狀態，突然運動易導致拉傷。應在跑步前進行 10 - 15 分鐘的動態熱身，如高抬腿、開合跳等。受傷後先休息，72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，72 小時後熱敷，促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運動強度過大：突然增加跑步速度、距離等，超出身體承受能力，引發拉傷。要合理安排運動強度，循序漸進增加運動量。拉傷後需制動休息，避免二次損傷，疼痛明顯時可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片。
3. 姿勢不正確：跑步時姿勢錯誤，如步伐過大、落地姿勢不當等，增加肌肉負擔致拉傷。學習正確跑步姿勢，保持身體正直，步伐適中。受傷後可適當按摩放鬆周邊肌肉，力度適中。
4. 肌肉力量不足：自身肌肉力量薄弱，無法承受跑步時的壓力。平時加強肌肉力量訓練，如進行腿部力量練習。拉傷後可進行康復訓練，如伸展運動。
5. 場地不合適：地面不平整、過硬等易使跑步時身體受力不均而拉傷。選擇平坦、舒適的跑步場地。受傷後可佩戴護具保護受傷部位。
跑步時要根據自身情況合理安排運動，運動前後做好相應準備和放鬆工作，若拉傷情況嚴重應及時就醫，按醫生建議進行治療和康復訓練。
