椎間盤突出腰疼可能是腰部過度勞損、腰部外傷、腰椎退變、長期姿勢不良、遺傳等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 腰部過度勞損：長期從事重體力勞動、頻繁彎腰搬重物等，會使腰部肌肉和椎間盤承受過大壓力，導致椎間盤退變加速，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經引發疼痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩，由專業人員進行腰部按摩，緩解肌肉緊張；還可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊，減輕疼痛和炎症。
2. 腰部外傷：腰部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能損傷椎間盤，導致髓核突出。受傷後應立即休息，避免活動加重損傷；冷敷，受傷 24 - 48 小時內，用冰袋冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；後期可進行康復訓練，如腰部伸展運動等。也可遵醫囑外用雲南白藥膏、消腫止痛酊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3. 腰椎退變：隨年齡增長，腰椎間盤水分減少，彈性降低，易發生退變突出。可進行牽引治療，借助器械對腰部進行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫；進行針灸，刺激腰部穴位，疏通經絡；遵醫囑口服甲鈷胺片、維生素 B12 片、仙靈骨葆膠囊，營養神經、促進骨骼修復。
4. 長期姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部肌肉處於緊張狀態，椎間盤受力不均，增加突出風險。要及時糾正不良姿勢，定時起身活動，進行腰部伸展運動；使用符合人體工程學的座椅和床墊，減輕腰部壓力；也可進行理療，如紅外線照射等。
5. 遺傳：遺傳因素可能使個體椎間盤結構相對薄弱，更易發生突出。症狀較輕時可通過臥床休息緩解，選擇硬板床；進行腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法；若症狀嚴重，經保守治療無效，可考慮手術治療。
日常要注意腰部保暖，避免受寒；避免腰部過度勞累和劇烈運動；加強腰部肌肉鍛鍊，增強腰椎穩定性；定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
