月經期間吃了涼的食物後，可通過熱敷腹部、喝溫熱飲品、食用溫熱食物、中藥調理、艾灸等方法來緩解不適。
1. 熱敷腹部：熱敷能促進腹部血液循環，緩解月經期間因吃涼食導致的子宮痙攣和疼痛。可使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能使局部血管擴張，改善子宮的血液供應，減輕因涼食刺激引起的不適。
2. 喝溫熱飲品：溫熱飲品能溫暖身體，驅散因涼食帶來的寒氣。比如喝紅糖姜茶，紅糖具有活血化瘀的作用，生薑能溫中散寒，二者搭配可緩解月經不適。也可以喝一些溫熱的開水，補充水分的同時溫暖腸胃。每天可飲用2 - 3杯，分時段飲用。
3. 食用溫熱食物：食用溫熱食物能為身體提供熱量，緩解吃涼食後的不適。像小米粥、麵條等，這些食物容易消化吸收，還能溫暖脾胃。可適量多吃一些，避免食用生冷、油膩、刺激性食物。
4. 中藥調理：中藥能從根本上調理身體，改善月經期間的不適。例如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、八珍益母膠囊等，需在醫生指導下服用。艾附暖宮丸能理氣補血、暖宮調經；烏雞白鳳丸可補氣養血、調經止帶；八珍益母膠囊有益氣養血、活血調經的功效。
5. 艾灸：艾灸具有溫通經絡、散寒止痛的作用，對於月經期間吃涼食引起的不適有較好的緩解效果。可艾灸關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，每個穴位艾灸15 - 20分鐘，每天1次。艾灸時要注意溫度，避免燙傷皮膚。
月經期間要注意保暖，盡量避免食用涼食。若不適症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
