失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、精神壓力大、生物鐘紊亂、疾病不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、緩解精神壓力、調節生物鐘、治療疾病等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞等。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、大量吸煙飲酒、睡前劇烈運動等。應避免睡前 1 小時內使用電子設備，戒煙限酒，睡前 3 小時內不做劇烈運動，可在睡前泡泡腳、聽聽舒緩音樂助眠。
3. 精神壓力大：工作學習壓力、人際關係問題等導致精神緊張焦慮。可通過運動釋放壓力，如每周進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右的慢跑；也可找朋友傾訴，或嘗試冥想放鬆身心。
4. 生物鐘紊亂：經常熬夜、倒班工作等打亂正常生物鐘。要規律作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使週末也不要有太大的時間差異。
5. 疾病不適：如疼痛、瘙癢等。積極治療原發疾病，如因關節炎疼痛影響睡眠，可通過熱敷、按摩疼痛部位緩解，若疼痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片。
保持規律的生活節奏，避免白天過長時間午睡，睡前避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。若失眠情況持續較長時間且嚴重影響生活，及時就醫。
