經期疼痛可通過熱敷、喝紅糖水、適度運動、服用止痛藥物、針灸推拿等緩解。
1. 熱敷：通過溫熱刺激，能促進腹部血液循環，使肌肉鬆弛，從而有效緩解子宮痙攣，減輕疼痛和不適。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，不宜過燙，以免傷及皮膚。
2. 喝紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮作用，能為身體補充能量。紅糖含有豐富的鐵元素等營養成分，有助於促進血液循環。將適量紅糖用熱水衝泡，趁熱喝下，能在一定程度上緩解經期的不適，改善因氣血不暢引起的疼痛。
3. 適度運動：適當的運動可以釋放內啡肽，這是一種身體天然的止痛劑，能幫助減輕疼痛。像散步、瑜伽這類較為溫和的運動很適合經期進行。散步可選擇在空氣清新的地方，每次30分鐘左右；瑜伽則可做一些簡單的伸展動作，幫助放鬆身體肌肉，調節內分泌。
4. 服用止痛藥物：當疼痛較為嚴重時，可在醫生指導下服用止痛藥物。常見的非甾體抗炎藥如布洛芬等，能抑制體內前列腺素的合成，從而達到止痛效果。但要注意按照說明書或遵醫囑服用，不可過量或長期服用，以免對身體造成不良影響。
5. 針灸推拿：針灸推拿是傳統的中醫療法。專業的中醫師通過針刺特定穴位，如關元、氣海、三陰交等，或進行推拿按摩，能調節人體經絡氣血的運行，起到疏通經絡、調和氣血的作用，進而緩解經期疼痛。不過，一定要選擇正規的醫療機構和有資質的醫生進行操作。
在應對經期疼痛時，要注意保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息。同時，飲食上避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免加重不適。若疼痛嚴重、持續時間長或伴有其他異常症狀，如大量出血等，應及時就醫檢查。
