嚴重失眠可能是環境嘈雜、生活習慣不良、心理壓力大、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，比如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度到合適區間。
2. 生活習慣不良：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會打亂生物鐘，影響睡眠。需養成規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；睡前3小時內不做劇烈運動。
3. 心理壓力大：工作學習壓力、人際關係問題等導致精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒，進而引發失眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、瑜伽等方式放鬆身心，也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 腦部疾病：如腦外傷、腦血管疾病等影響腦部神經功能，干擾睡眠。需及時就醫，針對具體疾病進行治療，如腦外傷患者可能需手術修復損傷；腦血管疾病患者可能需使用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、血塞通軟膠囊等藥物，遵醫囑用藥。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。告知醫生正在服用的藥物，在醫生指導下調整用藥劑量或更換藥物。
日常要保持規律生活節奏，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當進行戶外活動，增強體質，定期復查，以便及時調整治療方案。
