睡不著可能是精神壓力大、環境改變、作息不規律、睡前過度興奮、心脾兩虛等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、規律作息、放鬆身心、調理心脾等。
1.精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊繃狀態，難以入睡。建議可以通過聽舒緩的音樂、進行深呼吸放鬆訓練等方式緩解壓力，幫助入睡。
2.環境改變：新的環境可能會讓人不適應，從而影響睡眠。建議盡量保持臥室的安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，創造一個有利於睡眠的環境。
3.作息不規律：日夜顛倒或經常熬夜，會打亂生物鐘，導致失眠。建議制定固定的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，即使是週末也不要改變。
4.睡前過度興奮：如看刺激性的電影、玩遊戲等，會使大腦興奮，難以入睡。建議在睡前一小時停止刺激性活動，進行一些輕鬆的閱讀或冥想。
5.心脾兩虛：思慮過度、勞傷心脾導致氣血不足，心神失養而失眠。建議可以服用歸脾丸顆粒、膠囊等藥物進行調理，同時注意調節情緒，避免過度勞累。
注意，每個人的失眠原因可能不同，應根據自身情況選擇合適的方法。如果失眠症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
