兩側頭痛可能是睡眠不足、精神緊張、偏頭痛、高血壓、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、調節情緒、藥物治療、控制血壓、物理治療等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，引發兩側頭痛。保證充足的睡眠時間，每晚7 - 8小時，營造安靜舒適的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，可喝一杯溫牛奶助眠。若頭痛較嚴重，可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解。
2. 精神緊張：工作壓力大、焦慮等精神因素使頭部肌肉緊張，引起頭痛。學會調節情緒，通過運動、聽音樂、旅遊等方式放鬆身心。進行深呼吸訓練，每天數次，每次5 - 10分鐘。必要時遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、甲鈷胺膠囊調節神經。
3. 偏頭痛：遺傳、飲食、環境等多種因素誘發。發作時需在安靜黑暗的房間休息，可冷敷額頭緩解疼痛。症狀嚴重時，遵醫囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、舒馬曲普坦膠囊、布洛芬混懸液止痛。日常避免食用巧克力、紅酒等誘發食物。
4. 高血壓：血壓升高導致腦血管壓力增加，引發頭痛。低鹽低脂飲食，適量運動，戒煙限酒。規律監測血壓，遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管，影響腦部供血，引起頭痛。保持正確坐姿，避免長時間低頭。進行頸部按摩、熱敷、牽引等物理治療。疼痛明顯時，遵醫囑服用頸復康顆粒、甲鈷胺分散片、洛索洛芬鈉片。
日常要保持健康的生活方式，規律作息，適度運動，避免不良刺激。若頭痛症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
