經常說夢話可能是精神壓力大、睡眠環境不佳、過度疲勞、不良生活習慣、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有緩解壓力、改善環境、注意休息、調整習慣、治療疾病等。
1. 精神壓力大：長期處於高壓力狀態，大腦神經一直處於緊張之中，睡眠時大腦部分區域仍活躍，就容易引發說夢話。日常要學會釋放壓力，通過運動如跑步、瑜伽等方式放鬆身心，也可與親朋好友傾訴內心煩惱，舒緩情緒。
2. 睡眠環境不佳：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，會影響睡眠質量，導致大腦無法進入深度放鬆狀態，從而出現說夢話現象。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用隔音耳塞、調整空調溫度，選擇合適的床墊和枕頭。
3. 過度疲勞：身體和大腦過度勞累，沒有得到充分休息，睡眠時大腦可能會出現異常興奮，引起說夢話。合理安排工作和生活，避免長時間連續工作或學習，保證充足的休息時間，每天盡量有 7 - 8 小時的高質量睡眠。
4. 不良生活習慣：睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶、熬夜等不良習慣，會刺激大腦神經，使大腦在睡眠時仍處於興奮狀態。調整生活習慣，睡前避免劇烈運動，不喝含有咖啡因的飲品，規律作息，盡量在固定時間上床睡覺和起床。
5. 腦部疾病：某些腦部疾病如腦炎、腦腫瘤等，可能影響大腦神經功能，導致睡眠中出現異常表現。及時就醫進行詳細檢查，如腦部 CT、MRI 等，明確病因後，遵醫囑使用阿昔洛韋片、甲鈷胺膠囊、吡拉西坦顆粒等藥物治療。
日常要保持規律的生活節奏，避免情緒大幅波動，適當進行戶外活動增強體質。若說夢話情況持續不緩解或伴有其他異常症狀，應及時前往醫院進一步檢查診斷。
