一般來說，保健品的服用時間在飯後30分鐘至1小時這個區間比較好。
人體在進食後，胃腸道開始活躍地進行消化和吸收工作。飯後30分鐘至1小時，食物基本完成初步消化，胃腸道的消化酶分泌較為活躍，血液循環也集中在胃腸道，此時服用保健品，有利於其營養成分的吸收和利用。比如一些維生素類保健品，需要在胃腸道特定的環境和酶的作用下才能更好地被吸收；蛋白質類保健品在這個時間段服用，也能借助胃腸道良好的消化吸收功能，更好地被人體攝取。
不同類型的保健品可能會有一些特殊的服用時間要求。一些幫助睡眠的保健品，通常在睡前半小時服用效果更佳，能更好地發揮其助眠作用；而一些調節血糖的保健品，可能需要在飯前服用，以在進食時更好地發揮調節作用。
在服用保健品前，應仔細閱讀產品說明書，瞭解其具體的服用方法和注意事項。如果本身有一些基礎疾病或者正在服用其他藥物，最好先咨詢醫生或專業人士的建議，避免保健品與藥物之間產生相互作用，影響健康。同時，不要過量服用保健品，保持適度和均衡的攝入才是對健康有益的。
