腦發脹常見的原因有睡眠不足、精神壓力大、高血壓、頸椎病、腦部血管痙攣等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，會引起腦發脹。日常應養成良好的作息習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境，讓大腦能在充足的休息中恢復狀態。
2. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良精神狀態下，大腦神經一直處於緊繃狀態，易引發腦發脹。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等，也可培養興趣愛好轉移注意力，像繪畫、閱讀等，學會調整心態，保持積極樂觀。
3. 高血壓：血壓升高時，血管內壓力增大，影響腦部血液循環，致使腦發脹。要規律監測血壓，按醫囑服用降壓藥控制血壓，飲食上減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，戒煙限酒，適當運動，定期體檢。
4. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，進而出現腦發脹。平時要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作學習一段時間後適當活動頸部，可進行頸部按摩、熱敷，嚴重時需就醫進行牽引等治療。
5. 腦部血管痙攣：因疲勞、情緒波動等因素，腦部血管出現痙攣，影響血液供應，導致腦發脹。要注意休息，避免過度勞累和情緒激動，症狀嚴重時需就醫，在醫生指導下使用緩解血管痙攣的藥物。
日常要關注自身身體狀況，保持健康的生活方式。若腦發脹症狀持續不緩解或伴有頭痛、嘔吐、視力模糊等其他不適，應及時就醫檢查，以便明確病因並進行針對性治療 。
