女性腰扭傷可能是姿勢不當、腰部用力過猛、腰部受外力撞擊、腰部肌肉勞損、腰椎小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1. 姿勢不當：長時間彎腰、久坐或站立姿勢不正確，會使腰部肌肉處於緊張狀態，容易引發腰扭傷。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環。也可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，緩解緊張。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
2. 腰部用力過猛：搬重物、劇烈運動時用力不當，超出腰部肌肉的承受能力，導致扭傷。要多休息，避免腰部再次用力。進行針灸治療，刺激腰部穴位，疏通經絡。可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片、氯唑沙宗片。
3. 腰部受外力撞擊：如不慎摔倒、碰撞，外力直接作用於腰部，引起損傷。受傷 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時後熱敷。佩戴腰圍，為腰部提供支撐。可遵醫囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、獨一味軟膠囊。
4. 腰部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或腰部頻繁活動，使腰部肌肉慢性勞損，稍不注意就可能引發急性腰扭傷。進行紅外線照射，改善局部血液循環。進行康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法。可遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏、消痛貼膏。
5. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉等原因，導致腰椎小關節發生錯位，引起疼痛、活動受限。找專業醫生進行手法復位，使錯位關節恢復正常。配合牽引治療，拉開椎間隙。可遵醫囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、痹祺膠囊。
治療期間要注意腰部保暖，避免受寒。避免劇烈運動和重體力勞動，防止腰部再次受傷。保證充足睡眠，讓腰部得到充分休息，促進恢復。
