肩膀疼痛手麻木可能是姿勢不良、頸椎病、肩周炎、臂叢神經損傷、胸廓出口綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如低頭、彎腰、駝背等，會使頸部和肩部肌肉緊張，壓迫神經，導致肩膀疼痛和手麻木。應及時調整姿勢，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢。工作或學習一段時間後，起身活動，進行頸部和肩部的伸展運動，如轉動頭部、聳肩、擴胸等，緩解肌肉緊張。
2. 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，會壓迫神經根，引發肩膀疼痛和手麻木。可通過熱敷、按摩、牽引等物理治療緩解症狀。也可遵醫囑服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、頸復康顆粒，減輕神經壓迫和炎症。保守治療無效時，可能需手術治療。
3. 肩周炎：肩關節周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會引起肩部疼痛，疼痛嚴重時可放射至手部，導致手麻木。日常要注意肩部保暖，避免過度勞累。可進行爬牆、划圈等康復訓練。疼痛明顯時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、口服美洛昔康片、依託考昔片等藥物。
4. 臂叢神經損傷：多因外傷引起，如車禍、高處墜落等，導致臂叢神經受損，出現肩膀疼痛和手麻木。損傷較輕時，可通過休息、制動，配合營養神經藥物，如維生素B12片、腺苷鈷胺片、谷維素片遵醫囑用藥促進恢復。損傷嚴重則需手術修復。
5. 胸廓出口綜合徵：臂叢神經和鎖骨下動、靜脈在胸廓出口區域受到壓迫，會出現肩膀疼痛伴手麻木。可通過頸部和肩部肌肉鍛鍊，增強肌肉力量，改善症狀。也可進行物理治療，如超聲波、紅外線等。保守治療效果不佳時，考慮手術解除壓迫。
日常要注意休息，避免過度勞累，保持良好的生活習慣和正確的姿勢。適當進行體育鍛鍊，增強頸部和肩部肌肉力量。定期復查，根據病情變化調整治療方案。
